2024/11/101 잠들기 전 핸드폰 사용 줄이기: 건강한 수면 습관 만들기 잠들기 전 핸드폰 사용 줄이기: 건강한 수면 습관 만들기오늘날 우리는 언제 어디서나 스마트폰과 함께합니다. 하지만 하루의 마지막 순간까지도 핸드폰 화면을 보고 있다면, 건강한 수면을 방해할 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 특히, 핸드폰에서 나오는 블루라이트는 우리의 생체 리듬을 흐트러뜨려 숙면을 방해합니다. 이번 글에서는 잠들기 전 핸드폰 사용을 줄이는 이유와 함께 실천할 수 있는 몇 가지 방법을 소개해 드리겠습니다.1. 블루라이트와 수면의 관계블루라이트는 눈에 보이는 빛 중 파장이 짧은 푸른빛을 말하며, 이는 아침 햇살에 많이 포함되어 있습니다. 그래서 낮 시간 동안 블루라이트를 쬐면 자연스럽게 활력을 주고, 졸음을 덜 느끼게 하는 효과가 있습니다. 하지만 밤 시간에도 블루라이트를 계속 접하면 뇌는 .. 2024. 11. 10. 이전 1 다음
